Set aralığı kaç dk olmalı? Tip 2 kas liflerinde büyük miktarlarda bulunan kreatin fosfat depoları (enerji ve güç kazanımları için çok önemlidir) ortalama 45 ila 50 saniye içinde yenilenebilir. Bu nedenle, hedef yağ yakmak mı yoksa kütle kazanımı mı olursa olsun, setler arasında 45 saniye ila 1 dakika arasında bir bekleme süresi uygundur. Set arası ne kadar mola? Ayrıca, daha güçlü ve daha büyük olmak için setler arasında tam 3 dakika beklemeniz gerekmez. Ancak, en yüksek performansla bir sonraki sete geçebilmek için setler arasında kendinize zaman vermelisiniz. Bu 2, 3 veya 4 dakika olabilir. Derin bir nefes alın, kalp atış…
Yorum Bırak