İnsülin direnci en hızlı nasıl kırılır? Ayrıca, her gün düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sağlığınıza bağlı olarak koşun, tempolu yürüyüş yapın, bisiklete binin, yüzün, aerobik yapın veya hızlı dans edin. Zamanınız kısıtlıysa, haftada en az üç gün 45 dakika tempolu yürümeyi alışkanlık haline getirin. İnsülin direnci olan kişi nasıl zayıflar? Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve karbonhidrat alımının sınırlandırılması insülin direncini aşmada etkili yöntemlerdir. İnsülin direncini ne yok eder? İnsülin direncinin %60’a kadarı sadece egzersiz ve sağlıklı beslenme ile düzeltilebilir. Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır. Kalp atış hızında yeterli artış sağlanmalı, hareketler arasında çok fazla mola verilerek vücut…
Yorum Bırak