Kas grupları kaç gün dinlenmeli? Küçük kas grupları (örneğin biceps, triceps) 24-48 saat dinlenmeye ihtiyaç duyar. Büyük kas grupları (örneğin göğüs, sırt, bacaklar) 48-72 saat dinlenmeye ihtiyaç duyar. Ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı kuvvet antrenmanından daha uzun dinlenme süreleri gerektirir. 2 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Dinlenme günü, normal antrenman programınıza ara verdiğiniz bir gündür. Bu günü 2 antrenman günü ve 1 dinlenme günü veya 1 antrenman günü ve 1 dinlenme günü olarak planlayabilir veya haftanın herhangi bir gününü dinlenme günü olarak seçebilirsiniz. Burada önemli bir nokta var. 2 gün üst üste spor yapılır mı? Aynı kas gruplarını üst…
Yorum Bırak